🧍🏻♀️立つ🧍🏻♂️ おしり編
昨日のつづきです。
足裏3点で立ち、土踏まずから頭のテッペンまで引き上げます。
膝は正面を向けます。
膝と前もも 引き上げて下さい。
お尻の※とカラダの※を締めます。
(口も※つぼめて 鼻呼吸)
上に向かって引き上げるけど🎈
背中のしっぽとカカトをおもり⚓️にしているカンジですかね
しっぽとカカトを引っ張り合って下さい。
足裏からヨイショっと
骨盤が立ちました〜🏋🏻♀️⚡️
足の筋肉のやる気スイッチがONになりました🔥
つづく。
燃やせ、燃やせ〜🔥
鬼は外〜〜👹 福は内〜〜🥰
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