🧍🏻♀️立つ🧍🏻♂️のど編
いつもPC、スマホ、お仕事等で下を向き過ぎてってくらい喉を詰まらせてますよね
舌も奥に入って縮こまっています。
まずは喉を伸ばして「のどぼとけ」の辺りにある甲状腺を刺激💥
「え」の口で舌を出して首を斜め上にひねってみよう！
これで呼吸もしやすくなったし、唾液も分泌しやすくなりました〜
これで準備完了！
頭は約10kgあると言われています。
意外と重さがありますよね
ちゃんと背骨の上に乗っていればいいんですが、少しズレるだけで他の箇所が踏ん張って負担がかかってしまいます😵💦
集中すればするほどカラダが「前のめり」になってしまうので、気づいたら後ろに戻してリセットしてあげてください。
カラダを筋力を使って立つと
無意識に肩が上がったり 顎が上がったり
奥歯で噛み締めたりしてしますよね
口は口角を上げると奥歯に隙間ができます。
口角と一緒にこめかみも引き上げて
首もながーーーく上に引き上げて
肩と首の距離を長く保とう。
あとは背骨に寄りかかるイメージで
頭を乗せよう！
つづく
もうほぼ完成まで迫ってきた〜〜
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